Za nosečnice pravijo vedno, da je zelo dobro da se gibajo, a vendar so z gibanjem omejene, saj ni dobro da vzdigujejo težke stvari, paziti morejo, da ne padejo in pa prav tako tudi poskoki niso najbolj priporočljivi. Tako je kakšna joga ali pilates za nosečnico lahko zelo priporočljiva.
Še posebej pa pri jogi, v prvih mesecih potrebno biti še toliko bolj previdni, saj je nosečnost po tednih na začetku lahko zelo dovzetna za spontani splav. Tako je dobro, da tudi če hodimo na jogo, povemo naši joga učiteljici, da smo noseči, saj bo ona najbolje vedela katere vaje so za nosečnico primerne in katere ne. Tako se kakšne sklece in pa asane, kjer je glava nižja od srca niti niso primerne. Prav tako pa tudi, če se izvaja pri jogijski uri kakšne pranajame, je potrebno biti pozoren na to, da nosečnica ne sme zadrževati diha med vdihi in izdihi, saj novo bitje v trebuščku, potrebuje kisik neprestano. Tako je nosečnost po tednih lahko tudi pri jogi s časoma vedno manj intenzivna. Kljub temu, da so nekatere pri jogi še vedno zelo aktivne, kljub temu, da imajo že velike trebuhe, jih stoja na glavi in pa kakšne špage ne delajo nobenih težav. A vse je odvisno, kako je ženska v formi že od prej, saj je lahko za nekatere nosečnost po tednih lahko zelo naporna. Prav tako, če se ugotovi, da je maternični vrat skrajšan, prav tako nosečnica ne sme izvajati kakšnih počepov, kljub temu, da se pa nosečnici, ki nima nobenih problemov, ravno počepe najbolj priporoča.
Sicer pa je res, da se nosečnost po tednih spremlja tudi pri zdravniku in po ultrazvoku, tako da nam tudi zdravnik po navadi sam pove in svetuje, kdaj moremo prenehati z gibanjem, kdaj počivati in pa kdaj biti aktivni. Tako je lahko tudi joga iz tedna v teden zanimiva, saj je tudi nosečnost po tednih lahko zelo raznolika.