Site Overlay

Oznaka: zdravje

CategoriesVoda

Obvezna voda za življenje, a navada, ki včasih ne gre zlahka

By Geoss

Pravijo, da je voda nekaj obveznega, kar moraš piti vsak dan. in res je tako. Dolgo časa sem potrebovala, da sem se navadila, da spijem vsaj dva litra vode na dan in priznam začetek, je bil zelo težak. Najprej sem komaj uspela spiti liter vode, Navajena sem bila namreč sladkih pijač in voda mi nikakor ni šla po grlu. 

Po dobrem letu je bilo mnogo lažje, saj sem z lahkoto spila dva litra na dan, ampak do treh litrov mi pa nikakor ni uspelo priti. In še danes je tako. Imam dneve, ki so lažji in so dnevi, ki so težji. Sicer je pa možno, da morda niti ne potrebujem več kot tri dva litra, da bi bila voda v primerni količini za moje telo vnesena. Dokler se dobro počutim, je v redu. Sicer je pa rudi red, da spijem na dan vsaj pol litra čaja, tako, da mislim, da ne bi smelo biti nič narobe. 

Kadar imam trening zagotovo, spijem tri litre tekočine, saj na samem treningu spijem vsaj tri stekleničke, kjer je voda in to je liter in pol. Čez dan pa zagotovo spijem še liter in pol. Tako, da vsaj štirikrat na teden je voda zagotovo vnesena v treh litrih v moje telo. Ostale tri dneve mi pa skoraj zagotovo ne uspe. Ne vem, zakaj, ampak, ko treniram, je voda nekaj, kaj mi je zelo všeč. Ko pa ne treniram je pa čisto odvisno od dneva. Včasih mi nikakor ne gre in komaj litre spijem s težavo Včasih pa dva litra spijem, kot bi mignila. Danes je recimo dan, ko bi najraje spila tri litre kave namesto dva litra normalne tekočine. Ampak danes je tako slabo vreme, da mi le kava pomaga pri budnem stanju in vem, da mi voda ne bo, kaj preveč koristila, ker enostavno ni dovolj. 

Obvezna voda za življenje, a navada, ki včasih ne gre zlahka

CategoriesNačin prehranjevanja

Moj nov način prehranjevanja je večina zelenjava

By Geoss

Nikoli nisem premišljevala, da bi planirala, da bom jedla večina zelenjavo, dokler nisem začela imeti težave. Nekako nesmiselno mi je bilo, da grem do zdravnika, ker sem vedela, da mi ne bo ničesar povedal in me bo pošiljal na preiskave. Sama pa sem prav čutila, da moram spremeniti prehrano, kajti vedno, ko sem se prenajedla ali jedla veliko ogljikovih hidratov sem bila tako napihnjena, kot bi bila noseča.

Če sem odtipkala preko spleta napihnjenost, pa sem videla, da se prodajajo razni praški in kapsule. Nisem želela tega, ker sem vedela, da moje črevesje in trebuh potrebuje predvsem lahko hrano. Vedno, ko sem jedla lahko hrano, sem se počutila boljše. Kaj mi bodo potem kapsule in prašek, če bom jaz še kar naprej jedla močno, težko hrano. Tako sem sama od sebe začela izpuščati večerje, ker mi enostavno ni pasalo, da grem spat s polnim trebuhom. Tako sem se navadila najprej na to, potem pa sem začela jesti za kosilo mešane solate, za malico pa sem si naredila lahke zelenjavne juhice, ker večerjala nisem.

Lahko povem, da sem se že po dveh dneh boljše počutila, to je res noro, tako sem zaradi dobrega počutja, začela gledati, da jem lahko hrano. Pa so šli odvečni kilogrami, s katerimi se nisem preveč obremenjevala, a sedaj ko sem shujšala, sem vseeno vesela. Prišla sem v obdobje, ko mi sladko ne paše več. Ne morem verjeti, da me ne pritegnejo več tortice, čokolade, sladoledi. Le zakaj se včasih vprašam. A tako sedaj živim zdravo življenje.

CategoriesAntioksidanti

Pomen antioksidantov in sprememba prehrane

By Geoss

Že nekaj časa se lovim z prehrano in nekaj časa jem zelo zdravo, potem pa pride obdobje, ko čisto nič ne pazim kaj pojem in mi je kasneje še kako žal. No to obdobje sem imela ravno zdaj, da je moja prehrana bila zelo slaba, ker pa sem morala vedeti, kaj antioksidanti so, sem morala veliko na to temo prebrati. Ko sem začela brati, kaj vse so antioksidanti in kako vplivajo na našo starost, na naše lase, nohte, kožo, sem bila šokirana.

Tako sem se še isti dan odločila, da spremenim svojo prehrano in da ne bom več tako nesramna do lastnega telesa, kot sem bila do sedaj. Ko sem pomislila, kakšno hrano sem jedla sedaj, sem bila prav žalostna, ker potem pa se sprašujem, zakaj imam tako tanke lase, zakaj se mi lomijo nohti. Sedaj vem, potrebni so antioksidanti in jaz jih nisem jedla čisto nič. Šokirana nas svojo prehrano, sem začela migati po svoje. Doma sem si pripravila nove jedilnike, ki so bili sestavljeni predvsem iz sadja in zelenjave. Ker mi je zadnje čase delala težava tudi prebava, sem bila vesela, da si bom sedaj vzela čas, za svoje zdravje, ker nisem več mlada in telo bi slej ko prej pokazalo, da ne zmore več z to slabo prehrano, ki sem jo jedla jaz.

Ja, antioksidanti so mi dali misliti, sedaj so pri meni doma vedno borovnice in maline v skrinji. V omari je po novem temna čokolada, nič več navadna, pojem pa tudi veliko zelenjave in sadja, pijem pa sok aronije. 

Prav dober občutek imam, ker sedaj vem, kako pomembni so antioksidanti pri moji prehrani, vesela sem, da sem to spoznala zdaj, ko je moje telo še zdravo, da bom tako lahko skrbela zase še naprej. Včasih nam antioksidanti niso pomembni, ker nam reklame silijo druge izdelke, sami pa moramo vedeti, kaj je za nas pomembno.